宮屋敷忠信の食に関する季節の話題

宮屋敷忠信

管理栄養士の宮屋敷忠信先生が旬の材料を使った料理と季節のお話を毎月紹介しています。

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今月の話題【第124回】(令和元年11月号)

今年も早11月ですね。本当にあっという間です。
令和1年目も残すところあとわずかです。
さて今回はレンコンを使用した料理を紹介いたします。
甘辛い味付けに、しその香りのさわやかさを合わせてみました。

今月のメニュー

新レンコンと牛肉の炒め物

新レンコンと牛肉の炒め物

レシピ・作り方

材料 2人分

材料

牛バラ肉
160g
レンコン
100g
生姜
3g
白ごま
2g
ごま油
8g
30g
みりん
40g
砂糖
10g
醤油
40g
しそ
2枚
  • 手順11
レンコンを3mmの半月切りに、生姜は千切りにしておきます。
  • 手順22
フライパンにごま油を敷き、生姜、牛肉、レンコンの順に炒め、分量の調味料、白ごまを入れ炒め、調味料が煮詰まるまで加熱します。
  • 手順33
しその葉を千切りにしておきます。
  • 手順44
皿に盛り付けた後、しそをのせて出来上がりです。